Datum/Zeit
Date(s) - 14/01/2017 - 15/01/2017
8:30 - 16:00
Veranstaltungsort
BIOHOTEL JESCH
Kategorien
Treffpunkt: Samstag den 14.01.2017 um 8.30 Uhr
1.TE von 9.45 – 11.45 Uhr
MITTAGESSEN: 12.00 bis 13.00 Uhr
Mittagsruhe: von 13.00 bis 14.00 Uhr!!!
2.TE von 14.45 – 15.30 Uhr
3.TE von 15.45 – 17.30 Uhr (danach Sauna + Schwimmbad ca. 45‘)
ABENDESSEN: 19.00 Uhr (danach Videoanalyse von den TE)
FRÜHSTÜCK (8.00 Uhr) bzw.Gemeinsames MÜSLIKOMMANDO 7,15 Uhr
Aktivierung des Kreislaufes: 7.45 – 8.00 Uhr
Das restliche Programm wie Samstag!
TE/SAMSTAG 14.01.2017
1.TE/20-25’Einlaufen, 15’Lauf abc,40’Sprintausdauer: Ext.Hügelläufe(80-95m)Schwerpunkt Technik!25’Auslaufen!
2.TE/ 15’Gymn.Aufwärmen,danach 30’Kräftigung und Stabylisation!
3. TE/20‘ Einlaufen,10’Lauf abc,30’Versch.SPRUNGFORMEN(Schrittspr,Einbein re+li,Hopserlauf weite+höhe/25’Auslaufen!
Aktive Regeneration:Wassergymnastik, Sauna!
TE/SONNTAG 15.01.2017
1.TE/25’Einl.,45’Versch.Staffelformen,25’Ausl.
2.TE/ 45‘Gymn.mit DEHNÜBUNGEN sowie leichte Staby!
3.TE/DAUERLAUF:Erholsamer,Regenerrativer Dauerlauf!Von 60-90‘ Je nach Tr.Gruppe!
1 Nächtigung/Plus/1x Frühstück/2x Mittagessen/2x Abendessen inkl.Getränke!
Trainer: Wolfgang Hribernig
